Men's Workout Program｜男生重訓課表 ( 3/4/5練 )

這是我這次體態改造3.0的完整訓練課表。

我們主要是跑一週五練的版本，但也設計了一週3練和4練的課表給大家彈性調整。

課表設計著重在胸＆肩打造和最大化增肌減脂。

絕對不是輕鬆的課表，比較適合有決心要改變體態的朋友😂

但此時不搏，更待何時！食物會等你，青春不會哈哈哈哈

大家加油呀，你可以的！

產品描述：

內含訓練動作中英名稱、組數、次數、休息時間和注意事項。

每個動作會附上相應的示範影片連結 (YouTube)。

為了方便大家好理解和執行，示範影片我幫大家找的多數為中文。

但對於少數冷門動作，或是需要特別注意執行細節的部分則是英文影片。

版本差異：

健身房版 - 適合可使用設備齊全商業健身房的用戶。

運動中心版 - 適合只能使用社區、活動中心和飯店健身房等基本設備的用戶。（簡易深蹲架、啞鈴、訓練椅等）

檔案格式：

PDF

注意事項：

電子產品售出不得退貨，敬請諒解。

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